Hva kan du forvente?

1. Kartlegging

Vi starter alltid med en kort samtale. Jeg spør gjerne om:

• Hva du kjenner, og hvor
• Når plagen startet
• Hva som gjør den bedre eller verre
• Arbeid og aktivitet i hverdagen
• Trening og fysisk aktivitet
• Hva du ønsker hjelp til

Målet er å forstå problemet godt nok til å tilpasse behandlingen til deg, ikke å stille en medisinsk diagnose.

2. Behandling

Behandlingen tilpasses individuelt ut fra det vi finner i kartleggingen. Avhengig av problemstillingen kan den bestå av teknikker som:

• Massasje
• Dypere bløtvevsbehandling
• Triggerpunktbehandling
• Bevegelighets- og mobilitetsarbeid
• Dry needling, når det er relevant og avtalt

Ikke alle teknikker brukes ved hver behandling – hva som er aktuelt varierer fra gang til gang.

3. Råd og aktivitet

Når det er relevant, kan behandlingen også inkludere:

• Råd om bevegelse og hverdagsaktivitet
• Justeringer av øvelser
• Enkle øvelser å ta med hjem
• Vurdering av treningsbelastning
• Gradvis retur til aktivitet

4. Oppfølging

Behovet for oppfølging varierer fra person til person. Noen har nytte av enkeltstående behandlinger ved behov, mens andre foretrekker tettere oppfølging i en periode. Vi avtaler dette underveis, ut fra hvordan plagen utvikler seg.